Se una persona smette di fumare, le conseguenze per il corpo possono essere disastrose. L'OMS classifica il fumo come una delle minacce più gravi per la vita e la salute umana. Ogni anno circa 7 milioni di persone muoiono per cause legate al tabacco. I ricercatori dicono che un fumatore muore ogni 5-7 secondi nel mondo. Se il tasso di consumo di tabacco non diminuisce, entro il 2030, secondo i ricercatori, 9 milioni di persone moriranno ogni anno a causa delle sigarette.
L'effetto delle sigarette sul corpo
Gli agenti cancerogeni che entrano nel corpo con il fumo colpiscono quasi tutti gli organi umani e aumentano i rischi di sviluppo:
- BPCO (broncopneumopatia cronica ostruttiva);
- cancro (polmone, laringe, colon, pancreas);
- malattie cardiovascolari (infarto, ictus);
- impotenza e infertilità;
- lesioni del sistema nervoso (sclerosi multipla).
Il paradosso della situazione attuale è che il fumo è una causa di morte evitabile! Non resta che dimenticare la cattiva abitudine.
Ma se è così semplice, perché i numeri dell'OMS sembrano così scoraggianti?
Non solo un'abitudine
Il fatto è che il fumo non è solo una cattiva abitudine, ma una dipendenza psicologica e fisiologica del corpo.
La prima volta, di regola, il desiderio di provare una sigaretta nasce in un'azienda di fumatori. Tutti intorno fumano, il desiderio di distinguersi da un potenziale fumatore non viene rispettato. Una mano cerca una sigaretta, e ora non sei più seduto nell'allegra compagnia di una pecora nera: sei come tutti gli altri.
Questa è dipendenza psicologica. Si forma prima. In futuro, il fumo ritarda e diventa un rito certo: fumare davanti a una tazza di caffè o al mattino. Fumare in una situazione stressante, calmarsi, fumare mentre si lavora, risolvere i problemi: tutto questo è una dipendenza psicologica, che è la più difficile da eliminare. O del tutto impossibile. Una persona smette di fumare, non tiene una sigaretta per diversi anni, ma non si sente rilassata in una compagnia di fumatori. Un ex fumatore deve controllare costantemente i suoi desideri e mantenersi in controllo.
Nel tempo, la dipendenza fisiologica si aggiunge alla dipendenza psicologica.
Una persona che non è dipendente dal tabacco non si sentirà bene dopo aver fumato due sigarette di fila. Il fumatore non sentirà nulla. Il corpo, abituato al tabacco, funziona in modo diverso, è dipendente dalla nicotina e sa già come rispondere alla sua assunzione. La nicotina viene fornita e il cervello rilascia l'ormone dopamina per neutralizzarlo, il che fornisce un senso di soddisfazione.
Modi per affrontare una sigaretta
Solo il 5% circa dei tossicodipendenti è in grado di smettere di fumare da solo. L'80% vuole smettere, ma non può farcela senza l'aiuto di un medico. La medicina moderna utilizza una varietà di modi per aiutare i tossicodipendenti:
- Metodi psicoterapeutici. Il medico aiuta a far fronte alla sindrome da astinenza ea trovare piaceri nella vita che sostituiscano la sigaretta.
- Gomme o cerotti contenenti nicotina. Aiutano a superare i sintomi spiacevoli associati all'abbandono del tabacco, rilasciando gradualmente nicotina nel corpo. L'uso corretto di questa terapia è molto importante, altrimenti non sarai in grado di ottenere il risultato desiderato.
- Riflessologia (agopuntura, elettropuntura, moxibustione, digitopressione). Metodi che non sono riconosciuti dalla medicina basata sull'evidenza, ma, secondo gli ex fumatori, sono significativi e benefici.
- Medicinali. Prescritto solo da un medico.
C'è ancora la possibilità di farcela da solo. Almeno, è con lei che inizia il difficile percorso per smettere di fumare. Coloro che sono stati in grado di smettere di fumare condividono una serie di raccomandazioni. Ti consigliano di prenderti un partner, perché insieme è sempre più divertente; dì a tutti la tua intenzione - allora è un peccato ritirarsi; se lo desideri, fai un tiro con acqua potabile, gomme da masticare, carote.
Se decidi di affrontare il problema da solo, utilizza i seguenti suggerimenti:
- Decidi un giorno specifico per smettere di fumare.
- Trova qualcosa da fare per la prima volta: lo sport è giusto.
- Togli tutto ciò che ricorda il tabacco: fiammiferi, posacenere, accendini. Non conservare sigarette in casa.
- Dormire a sufficienza. Limita la tua visione della TV. Ciò contribuirà ad alleviare la stanchezza e l'irritabilità.
- L'acqua aiuta ad alleviare i sintomi di astinenza. Inizia e termina la giornata con una doccia calda.
Rottura o sindrome da astinenza
Smettere di fumare porta all'astinenza da nicotina o sintomi di astinenza. Nel corso degli anni, la nicotina è stata incorporata in tutti i processi vitali e ha un effetto sulla maggior parte degli organi umani. È chiaro che il processo di ristrutturazione del corpo in un modo nuovo provoca una serie di varie sensazioni negative.
Diamo un'occhiata ai principali problemi che letteralmente ogni consumatore di tabacco deve affrontare.
- Debolezza, vertigini, prestazioni ridotte. Si verificano nelle prime settimane dopo l'astinenza da nicotina. I sondaggi sugli ex fumatori mostrano che questi sintomi si risolvono entro le prime due settimane.
- Aumento di peso. La nicotina rallenta il tasso metabolico. Se smetti di fumare, corri il rischio di aumentare di peso. Smettere di fumare? Inizia a monitorare la tua dieta e aumenta la tua attività fisica. Lo sport aiuta anche a liberarsi dai pensieri ossessivi.
- Mancanza di respiro, aumento della produzione di espettorato, tosse. Il fumo di tabacco irrita le vie respiratorie e aumenta la produzione di catarro. Come risultato del ritiro della nicotina, la stimolazione delle vie respiratorie termina ed è difficile per la persona tossire. Questa condizione può essere regolata dall'attività fisica, che è anche in grado di stimolare naturalmente i bronchi e rimuovere il catarro. Se questa condizione dura più a lungo, ha senso consultare un medico.
- Stipsi. La nicotina stimola il tratto digestivo. Senza nicotina, il tuo intestino richiede tempo e una corretta alimentazione per farlo funzionare.
La pratica dimostra: un approccio integrato per sbarazzarsi della dipendenza può ottenere risultati positivi.
Conseguenze per il corpo
Non c'è un modo facile in questa materia. Forza, pazienza e completa fiducia nella tua rettitudine garantiscono un completamento con successo di ciò che hai iniziato. I miglioramenti nel corpo non tarderanno ad arrivare:
- Il primo giorno, il livello di monossido di carbonio nel sangue diminuisce, è saturo di ossigeno.
- Entro la fine della prima settimana, la nicotina viene completamente eliminata dal corpo. La dipendenza fisica è stata sconfitta.
- Entro la fine del primo anno, il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari si riduce di 2 volte.
- Entro 10 anni, c'è un completo recupero del corpo.
Ne vale la pena. Essere sano!